DÍA 4 vie 1 de oct.

El último día hicimos prácticamente la sesión que te dejé colgada ;D! a un ritmo más lento y con paradas pero bien ;)

En definitiva:
Una sesión con unos 40 - 45 minutos de actividad (si hiciste abdominales) 
en los que recorriste unos 4,5km, sumaste unos 3-5 minutos de abs (si probaste unos 4 ejercicios)
y en total, teniendo en cuenta la intensidad del ejercicio acumulaste un gasto energético de alrededor de 200kcal (estimado mediante fórmulas indirectas donde utilizo METs (metabolic energy of task) http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_equivalent, https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home  por actividad y tu superficie corporal estimada en base a la altura altura peso y género que me indicaste, para realizarlas. 
Este tipo de estimaciones puede desviarse hasta un 30% del gasto real si no se ajusta utilizando parámetros individuales (como la superficie corporal, tu VO2max... u otros). Pero ya que tu objetivo no es perder peso, ésto no supone un gran problema y solo lo incluyo como un dato más para tu conocimiento y sabiduría ;) etc.

Aun así trataré de ser lo más riguroso posible en lo que hagamos así que como deberes para esta semana tienes que pasar por una farmacia, pesarte y medirte. Y si te quieres tomar la tensión pues ya perfecto nunca viene mal.

EL viernes toca... Ya prácticamente tengo una idea de como estás para poder empezar ya con la evaluación... pero como quiero que te encuentres fresca el día que hagamos esa sesión (evaluación) vamos a esperar hasta el lunes y en vez de eso mañana Viernes vamos a hacer una sesión en circuito que incluirá:
Comba, elásticos, fitball, balón medicinal y carrera.
La realizaremos al lado del gym de la unión excursionista.
Durará 1h 15min aprox en la que haremos unos 30-40 minutos de actividad intensa que espero disfrutes y te llene!

Nos vemos mañana! espero que estés a tope así no te me desmadres esta noche por ahí de brujería ;D! na disfruta pero con moderación ya tu sabes ;)) nos vemos mañana a las 5 30 enfrente de la unión excursionista.

!!
PD MUY MAL por no señalar tu nivel de satisfacción en la sesión anterior. Espero tus datos pronto.