El último día hiciste:::
TIEMPO: 1h 50 minutos
55 aproximadamente de actividad medio intensa-intensa.
15 de recuperación y lanzamiento a canasta. + 20 -30 de
camino suave y estiramientos.
En ese tiempo recorriste: 6.5km
**Tu carrera de los "10" minutos la hiciste a alrededor
de 12km hora alcanzando prácticamente 15 en el esprín final ;)!
Kcal cerca de las 600 o más!
Además hiciste:
- 10 series de líneas (esprines de unos 50metros en total -hasta medio campo hay 14m-)
- 25 sentadillas
- 15 flexiones + 3 normales
- 2 series de abdominales 60 segundos 15 repeticiones de separación de la pierna hacia detrás y hacia derecha e izquierda.
Y ahora vamos a hablar enserio... LO SIENTO! te juro que lo siento porque si de verdad funciona bien el pulsómetro (todo indica que perfectamente) eres la tía más trabajadora más buena y más esforzada que conozco. De verdad disculpas si a veces te digo que no te esfuerzas porque lo haces y de una forma realmente admirable.
Por otra parte... mañana quiero que te tomes tu FC basal (si no sales) (cuándo te levantes te tomas el pulso carotídeo (el del cuello) Porque sinceramente, si estás tan sana como aparentas eres una puta atleta por exprimir, o al menos el corazón lo tienes de atleta.
No que va no te tomes muy en serio nada de esto, solo quería halagarte porque verdaderamente trabajas mucho y muy bien. Enhorabuena.
**Si te la tomas mide 15 30 segundos acostada al levantarte.
Hoy lun 11 nov 2013 vamos a:::
A lo largo de esta tarde y mañana a primera hora subiré más información pero de momento me gustaría que rellenases dos formularios.
Ambos están relacionados con esa parte psicológica que tanto influye y es influida por todos lo que hacemos cada día, y nos van a servir para ver qué tal te sienta por dentro eso de hacer deporte con un entrenador personal. No hace falta que pienses demasiado a la hora de responder, sino más bien lo contrario.
A partir de ahora te pediré que cada domingo por la tarde los intentes hacer. SI puede ser a la misma hora mejor. 1º te pido que rellenes el STAI y luego el POMS.
Te lo agradezco muy mucho, además son para tu beneficio.
CUESTIONARIO STAI (20 ÍTEMS)
CUESTIONARIO POMS (60 ÍTEMS)
https://docs.google.com/forms/d/1oatKfwYs1pCUejfgU3B61qq3vKft_rC192MlHSqBcG8/viewform
ACTIVIDAD/ ES DE HOY lun 11 nov
La sesión va a durar aproximadamente 1 hora-15-30 de la cual sacaremos unos 30-40 minutos de trabajo realmente interesante para tu objetivo (no es que lo demás no sea importante pero está orientado a que puedas hacer ese trabajo mejor "rollo sinergia" ;D!)
Como sé que eres una tía competitiva y con ganas de demostrarme que no tengo ni puta idea de nada.... jajjajaj hoy te voy a dar una nueva oportunidad .... JUGANDO CON EL TIEMPO ;D!
ahí te lo dejo... y un consejo! SÉ PRUDENTE AL APOSTAR!
PD Hoy los estiramientos los llevas tu. Quiero que sea una sesión de estiramientos activos dinámicos, o seasé como los que te planteé el último día. (puedes repetir pero se valorará tu creatividad)
ACTIVIDAD/ ES DE HOY lun 11 nov
La sesión va a durar aproximadamente 1 hora-15-30 de la cual sacaremos unos 30-40 minutos de trabajo realmente interesante para tu objetivo (no es que lo demás no sea importante pero está orientado a que puedas hacer ese trabajo mejor "rollo sinergia" ;D!)
Como sé que eres una tía competitiva y con ganas de demostrarme que no tengo ni puta idea de nada.... jajjajaj hoy te voy a dar una nueva oportunidad .... JUGANDO CON EL TIEMPO ;D!
ahí te lo dejo... y un consejo! SÉ PRUDENTE AL APOSTAR!
PD Hoy los estiramientos los llevas tu. Quiero que sea una sesión de estiramientos activos dinámicos, o seasé como los que te planteé el último día. (puedes repetir pero se valorará tu creatividad)
Ya los tienes. Reconozco que en algunas "preguntas" he tenido la sensación de que me contradecía con otras que eran prácticamente iguales y que quizá puede que haya puesto otra cosa (pero al tener que tener en cuenta toda la semana, varía de acuerdo a lo que me iba acordando jaja).
ResponderEliminarBueno, lo he hecho lo mejor que he podido.