tu te crees esa gráfica??? porque yo no :P jajjajjaj pero bueno como siempre soy un chico atento que está a todas y toma sus notas en cada entrenamiento.... jajjaja te voy a dar unos datos mucho más fiables que esa chusma relojera ;P!!
Mira el último día, en el que el objetivo era sobre todo mejorar en el manejo de la rpe en diferentes tipos de ejercicios, hiciste::::::
aproximadamente 2 km (sin contar el camino de vuelta. De los cuales 1300m definieron el camino a mordor! en el que como unas champions hicisteis un tiempo de 11 min 23 segundos... con lo que a poco matemático que sea uno puede deducir que la v media fue de... 6.85km/h pero claro esto sería una falta de respeto absoluta hacia vuestro esfuerzo... ya que también parasteis a hacer abdominales!! y flexiones!! y subir una rampa angustiosa!!! por eso YO QUE RECONOZCO Y ADMIRO VUESTRO ESFUERZO Y TRABAJO DE CADA DÍA DE VUESTRA VIDA jamás subestimaría así vuestra actividad... así que teniendo en cuenta que hicisteis 50 abdominales y 30 flexiones entre ambas + una cuesta de 20 m + una parada para beber agua... que sumaron en total aproximadamente 2 minutos de actividad intensa y un trago de agua... vuestra velocidad media fue de 10,23km h! (que es casi lo que se aprecia en el pulsómetro pero él no sabe valoraros como yo :P!! jajaj)
Si a eso añadimos, que cargasteis un peso de 5 kg aproximadamente la mitad del recorrido cada una... podemos considerar la actividad como intensa... Lo que teniendo en cuenta otras sesiones -además de la propia actividad- equivaldría a una FC media de 170ppm! (que no es moco de pavo!) y que en esos momentos en los que tuvisteis que parar seguramente en tu caso hubiese colapsado el pulsómetro (de hecho se ve un pico de 193 que es muy factible y tampoco es moco de pavo (coincidente seguramente con el esprín en la cuesta)...
Bueno y eso solo hablando del camino a mordor... porque justo antes de eso hicisteis una actividad de fuerza bastante intensa que en tu caso consistió en 3 series de un circuito con:::
1 - elástico "tipo remo vertical"
2- remo horizontal con barra (disculpad porque dije peso muerto por equivocación)
3 - Estocadas
4 - Press con elástico
5- Press banca con barra.
En las 3 series hiciste una media de 20 repeticiones de cada ejercicio (salvo alguna con el remo horizontal) y cargaste desde 10 kg en la 1ª (peso de la barra) hasta 14kg en las 2 siguientes = 26% de tu peso corporal ;)
La percepción de esfuerzo fue de 14 - 17 y 17 respectivamente. (la fc debió de estar bastante más alta de lo que marca el pulsómetro 150ppm al menos)
Ligeramente menor que la de el camino a mordor en el que por tus declaraciones podemos clasificar de 18-19
TOTAL: unos 60 minutos de loscuales 25.- 30 de media - alta - alta intensidad! ^^:DD!
qué se puede decir ante esto??? pues qué voy a decir ENHORABUENA OTRA VEZ! jajja espero poder ayudaros a que consigáis vuestro reto de hermosura y cualquier cosa que os propongáis en la que yo pueda ayudaros ;D!!!
Y a ti nuri (porque esto lo he escrito para las dos (aunque modificaré algún dato y cosilla en el de lara...) porque tu lo vales!!! jjajajajja! ;D! jjajaja !!
MUY FELIZ NAVIDAD!!!! Y SI LA SANGRE TE PIDE MÁSS...
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A VOLAAAR ;DD!!! SOLO QUEDAN DOS DÍAS!!!!! WWWWW ^^^^^^^!!!!!!!! FELIZ NAVIDAD!!!!wiiii!!! ^^:DD!
Bueno ya que al final no te fuiste vamos a aprovechar el tiempo hasta el futuro viaje para que luego llegues y destroces las pistas!!
y Hoy toca::::
HOY TOCA SALTARSE LAS REGLAS!!! JAJAJAJ... HOY QUIERO RABIA, QUIERO GANAS, QUIERO FUERZA!! PORQUE HOY TE VAS A SALTAR LAS REGLAS Y VAS A DARLO TODO Y PUNTO! JAJAJAJ TE QUEIRO VER A INTENSIDADES PARA LOS QUE NO ESTÁS PREPARADA, HACIENDO EJERCICIOS PARA LOS QUE TAMPOCO LO ESTÁS.... PORQUE EN LA SESIÓN DE HOY SE VA A COMPETIR CON RABIA!! Y PUNTO!! SI NO TENÉIS LA TÉCNICA ME DA IGUAL... SI NO PODÉIS TAMBIÉN... Y SI OS HACÉIS DAÑO... (NOOOO ESO NO! ES LO ÚLTIMO QUE QUIERO ASÍ QUE SOLO TE VOY A PEDIR CUIDADO Y CONTROL PARA QUE NO PASE ESO! JAJAJA ADEMÁS YO ESTARÉ PARA QUE NO OS PASE NADA PERO POR LO DEMÁS..... 
No me pongas esas fotos que haces que me hunda en la más absoluta miseriaaaaa ;( no voy al final!!! mi futuro sobrino está dando follón jaja, así que habrá que esperar!!!
ResponderEliminarLa enhorabuena te la doy a ti por todo la currada que te pegas!! Muchas gracias de verdad.
Yo con que consiga subir mi culito 2cm más me conformo :P jajaja.