DÍA 16 - Mañana miércoles 18 dic 2013???

EL último día hiciste:: Un buen trabajo en tu evaluación!!

Estos fueron tus resultados::

TEST DE COOPER Y ESCALÓN
En los 12 minutos de carrera hiciste 5,28 vueltas a una pista de 325m = 1715m (el GPS está de acuerdo)
a una media de 8,5km/h (aunque al final apretaste a 12 - 13)
En comparación con los 2007 de la primera vez.... hemos bajado un poquillo pero no importa de momento me voy a quedar con los resultados de la primera confiando en que la hiciste más en serio que esta.

En el test del escalón 188ppm. Frente a las 177 de la última vez...
Tampoco me preocupa. Recuerda lo que te comenté del error... pongamos que cuentas solo 2 pulsaciones de menos sin querer (es normal.. basta con que el tiempo empiece y acabe entre 2 latidos) al multiplicarlo por 4 el error ya es de 8... y si a eso le sumamos que no estás acostumbrada a tomarlas...

TESTS DE FUERZA - RESISTENCIA:
140 SENTADILLAS - VS 104 DE LA PRIMERA VEZ
MANTIENES LAS 26 EN FLEXIONES (PERO MEJOR REALIZADAS)
Y BAJAS UN POQUITO EN ABDOMINALES: DE 45 A 38. (Tampoco los hemos trabajado especialmente)

 PODRÍA ENFADARME CONTIGO... O CONMIGO! ... PERO PREFIERO DARTE MIL ENHORABUENAS POR ESAS SENTADILLAS... POR TODO LO HECHO HASTA HOY! Y SOBRETODO POR ESA MUSIQUETA!! ^^:DD!!!! MUY CHULA!! ME GUSTAN MUCHAS! DE HECHO ALGUNAS ERAN FAVORITAS... NO AIR DE CHRIS... OJOS ASÍ DE SHAK... POR TÍ DE MELÓN... LAS DE JUANLUIS GUERRA.... JAJAJJA OJO!!! Y TODO CAMBIÓ DE CAMILA QUE NO SABÍA CÓMO SE LLAMABA Y FUÉ LA QUE ME CONQUISTÓ PARA SEGUIR OYENDO TODAS! JAJJAJA ;DDDD!! 
vamos que porque cada vez soy más insípido... jaja... sino.........


PD LA PRÓXIMA HACEMOS EL TEST EN CINTA ;DDD!!

Hoy toca: Sesión tradicional::

Hoy vamos a aprovechar los juegos tradicionales para seguir con ese trabajo de intervalos cortos y de alta intensidad con ejercicios propios del trabajo de fuerza, esenciales para conseguir esa figurita de diva que tanto te gusta cogiéndole cariño al deporte y la actividad! ;D!